Movie-online

10 ประโยชน์ของบรอกโคลี

ในกลุ่มวิตามิน ในบรรดา WHFoods ของเราทั้งหมด 100 ชนิด

บร็อคโคลี่เป็นตัวแทนของวิตามินซีที่มากเป็นอันดับสามของเรา วิตามินอีที่ดีที่สุดอันดับที่ 10 และวิตามินเออันดับที่ 16 นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นแหล่งโครเมียมที่สำคัญของเรา แหล่งแมงกานีสที่ยอดเยี่ยม และซีลีเนียมและสังกะสีจำนวนมาก แต่มันเป็นกลุ่มไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งข้อดีของสารต้านอนุมูลอิสระของบรอกโคลีมีความโดดเด่น บร็อคโคลี่เข้มข้นมีสารฟลาโวนอยด์ เช่น แคมป์เฟอรอลและเควอซิติน นอกจากนี้ยังมีความเข้มข้นของแคโรทีนอยด์ ลูทีน ซีแซนทีน และเบต้าแคโรทีน บรอกโคลีมีหลายประเภทซึ่งมีองค์ประกอบหลายอย่างในโลก จะคงความสดไว้ในถุงพลาสติกในตู้เย็นของคุณทุกสัปดาห์ ฟอสฟอรัสในบรอกโคลีสามารถเริ่มสะสมในเลือดได้หากไตทำงานไม่ถูกต้อง เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นข้อมูลทั่วไปและไม่ได้หมายถึงคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยที่น่าจะเป็นไปได้ หรือการรักษาที่เป็นประโยชน์ บริการทั้งหมดที่นำเสนอได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเรา Health.com อาจได้รับค่าชดเชยสำหรับการเชื่อมโยงหลายมิติไปยังผลิตภัณฑ์และบริการบนเว็บไซต์นี้ พืชผักอันทรงพลังนี้ยังรองรับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโนเลนิกหรือ ALA ซึ่งเชื่อมโยงกับการต่อต้านการอักเสบและการไหลเวียนที่ดีขึ้น ดูหนังออนไลน์

ดังนั้น การบริโภคบรอกโคลีจำนวนมหาศาลอาจลดประสิทธิภาพของยากันการแข็งตัวของเลือด เช่น วาร์ฟาริน หากแพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไรที่จะกินบร็อคโคลี่ ให้ค้นหาว่าคุณสามารถกินผักได้อย่างปลอดภัยมากแค่ไหน ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป การรักษาปริมาณวิตามินเคโดยรวมให้คงที่จากทุกวันจะดีที่สุด นอกจากจะเป็นผักบร็อคโคลี่แล้ว บร็อคโคลี่ที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปยังช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านมะเร็งอีกด้วย ตามที่ American Institute for Cancer Research ระบุ ใยอาหาร “อย่างน่าเชื่อถือ” ช่วยลดโอกาสของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักส่วนใหญ่ และวิตามินซี “อาจ” ช่วยลดโอกาสของมะเร็งหลอดอาหาร น่าเศร้าที่บร็อคโคลี่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ เนื่องจากบรอกโคลีเป็นสารก่อมะเร็งในธรรมชาติ เป็นสารเคมีที่ยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์ สารเคมีนี้รบกวนไอโอดีนในร่างกายของคุณ เนื่องจากต่อมไทรอยด์ของคุณขยายใหญ่ขึ้นและนำไปสู่โรคคอพอก แต่อาจเป็นปริมาณที่สูงกว่าที่หลายคนต้องกินบ่อยๆ ที่ WHFoods คำแนะนำขั้นต่ำสำหรับผักตระกูลกะหล่ำคือ 3/4 ถ้วยต่อวัน และระดับการบริโภคที่โดดเด่นของเราคือ 1.5 ถ้วยต่อวัน ดูหนัง hd

กลิ่นนี้มักจะได้รับการปรับปรุงโดยการต้มบรอกโคลีมากเกินไป

ซึ่งเป็นความผิดพลาดที่หลายคนทำ บรอกโคลี ร่วมกับกะหล่ำดอก กะหล่ำปลี คะน้า กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี มะรุม หัวไชเท้า แพงพวย และมัสตาร์ด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การปรับเปลี่ยนการเผาผลาญ และอาหารเสริมธาตุเหล็กมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวของลำไส้ บร็อคโคลี่รองรับเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำที่ช่วยกักเก็บน้ำและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ต่อมาทำหน้าที่ป้องกันอาการท้องผูก ท้องของสุนัขไม่ชินกับรสชาติสุดโต่งที่พบในเครื่องปรุงรส และสิ่งแปลกปลอมอาจทำให้สุนัขป่วยได้ คุณสามารถทานบร็อคโคลี่ได้ประมาณ 3-5 เสิร์ฟต่อวัน โดยที่หนึ่งเสิร์ฟจะเท่ากับครึ่งถ้วยของผักที่ปรุงสุกหรือผักให้น้อยที่สุด เพื่อช่วยให้จิตใจของเจ้าของสุนัขและเด็กๆ ส่อเสียดในทุกสถานที่ ใช่แล้ว สุนัขสามารถกินบร็อคโคลี่ได้ และเมื่อใดก็ตามที่คุณพิจารณาถึงข้อดีด้านสุขภาพ เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าสุนัขควรกินบร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่ดิบๆ สับหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีแปดสิบสองกรัม มากกว่าที่คุณจะได้รับจากผลส้มทั้งผล ดังนั้น หากคุณไม่ใช่คนที่มีรสเปรี้ยวโดยเฉพาะ ให้นึกถึงบร็อคโคลี่ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันที่คุณไม่ได้ร้อง ที่ดีกว่าทั้งหมดคือคุณสามารถปลูกบร็อคโคลี่กะหล่ำบรัสเซลส์ดิบในสวนของคุณได้อย่างง่ายดายและในราคาที่ต่ำกว่า คุณไม่จำเป็นต้องปรุงมันเพราะมันจะกินดิบได้ดีที่สุด มักทำในสลัด หนัง hd

บร็อคโคลี่มีแคลอรีต่ำ มีสารอาหารมากมาย และมีประโยชน์หลากหลายในรูปแบบที่พร้อมและบริโภค เลือกบรอกโคลีที่มีดอกเป็นพวงที่มีขนาดกระทัดรัดไม่ช้ำ ควรมีสีสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวเข้ม ปัญญาชน หรือสีม่วงอมเขียว ขึ้นอยู่กับพันธุ์ และไม่มีสีเหลือง นอกจากนี้ ไม่ควรมีดอกไม้สีเหลืองเบ่งบาน เนื่องจากเป็นสัญญาณของการเจริญเติบโตมากเกินไป ก้านและลำต้นควรเป็นกิ่งที่ไม่มีจุดเมือกปรากฏที่นั่นหรือบนดอกย่อย เพื่อรักษาบรอกโคลีให้มีความร่วมสมัยและกรอบ ให้เก็บไว้ในลิ้นชักที่หั่นผักของตู้เย็นโดยไม่ได้ล้างในถุงที่มีรูพรุน และพยายามใช้ภายในสองสามวัน ผู้ช่วยสูตรของเราจะช่วยคุณค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ สูตรอาหารส่วนใหญ่ที่เราจัดเตรียมไว้ให้สามารถเตรียมและปรุงได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นตั้งแต่ต้นจนจบ อาหารที่สมบูรณ์สามารถพร้อมในครึ่งชั่วโมง หากคุณให้อาหารสุนัขบร็อคโคลี่ดิบๆ เราแนะนำให้คุณบดให้ละเอียดเพื่อการย่อยอาหารอย่างง่าย ถ้าคุณทำไม่ได้