movie-online

คุณสมบัติของน้ำ

ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่หลากหลาย

หนัง มาสเตอร์ ร่วมกับน้ำหนักของคุณเหงื่อออกมากระดับการออกกำลังกายและสภาพอากาศ อย่างไรก็ตามหลักการสำคัญคือคุณควรดื่มน้ำ 5 ถึง 10 ออนซ์ทุกๆ 15 ถึงยี่สิบนาทีในขณะที่คุณออกกำลัง ดื่มน้ำ 2 ถึง 2 ถ้วยครึ่งทุกๆ 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายด้วยความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม หากคุณมีเหงื่อออกมากคุณควรรับประทานน้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์ น้ำมะนาวหรือน้ำที่มีรสชาติผลไม้ต่างๆก็เป็นทางเลือกที่ดีในการคงความชุ่มชื้น หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันคุณอาจกลายเป็นคนขาดน้ำได้ สัญญาณเตือนของการขาดน้ำ ได้แก่ จุดอ่อนความดันโลหิตต่ำเวียนศีรษะสับสนหรือปัสสาวะมีสีเข้ม จากข้อมูลของ Mayo Clinic น้ำปกติดีที่สุดสำหรับบุคคลส่วนใหญ่เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ตรวจสอบข้อเรียกร้องของผู้สนับสนุนน้ำอัลคาไลน์ได้ทั้งหมด งานวิจัยอีกชิ้นที่เปิดเผยในวารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศได้อ้างว่าความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความหนืดของเลือดทั้งหมดหลังจากบริโภคน้ำที่มีค่า pH สูงเมื่อเทียบกับน้ำทั่วไปหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก จากการตรวจสอบที่ตีพิมพ์ในวารสาร Shanghai Journal of Preventive Medicine การดื่มน้ำอัลคาไลน์อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน เมื่อเราเลือกที่จะดื่มน้ำมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเราไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย แต่เพียงอย่างเดียวเรายังให้บริการปากของเราเพื่อความสะอาดระหว่างการแปรงฟัน น้ำดื่ม, หลักเกณฑ์เหล่านี้แนะนำให้บุคคลทั่วไปดื่มของเหลวประมาณ 17 ออนซ์เร็วกว่าการออกกำลังกายประมาณสองชั่วโมง ในระหว่างรถไฟพวกเขาแนะนำให้แต่ละคนเริ่มดื่มของเหลวในช่วงต้นและดื่มในช่วงเวลาเดียวกันเพื่อเปลี่ยนของเหลวที่ใส่ผิดตำแหน่งโดยการขับเหงื่อ นอกจากนี้การวิจัยระบุว่าน้ำคาร์บอเนตบังคับให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ร่างกายของเรา 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยน้ำและเมื่อเราไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ดี ผู้คนมักประกาศว่าพวกเขายุ่งเกินไปในระหว่างวันที่จะคว้าแก้วน้ำ ไม่เพียงแค่นั้นไลฟ์สไตล์และรสนิยมที่ทันสมัยของเรายังส่งผลต่อปริมาณน้ำที่เราดื่มทุกวันอีกด้วย ลูกค้าของฉันมักพูดว่าพวกเขามักชอบดื่มอย่างอื่นที่ไม่ใช่น้ำ แน่นอนว่าเมื่อน้ำถูกแทนที่ด้วยน้ำตาล Ladensodasorjuices ร่างกายจะติดสิ่งเหล่านี้เพื่อดับกระหาย ร่างกายจะขาดน้ำมากขึ้นนำไปสู่โรคต่างๆ ของเหลวในร่างกายจะลำเลียงของเสียเข้าและออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายคือยูเรียไนโตรเจนในเลือดซึ่งเป็นของเสียที่ละลายน้ำได้ซึ่งพร้อมที่จะเคลื่อนย้ายโดยทางไตเพื่อขับออกทางปัสสาวะแขกอธิบาย “ ไตของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดและกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณตราบเท่าที่คุณได้รับของเหลวเพียงพอ” เขากล่าว ปฏิบัติตามคำแนะนำของ American College of Sports Medicine สำหรับการดื่มน้ำเร็วกว่าและระหว่างกิจกรรมของร่างกาย ดูหนังมาสเตอร์


โดยปกติแล้วบุคคลที่มีสุขภาพดีจะสามารถทดแทนการสูญเสียเหล่านี้

หนังใหม่มาสเตอร์ และคงความชุ่มชื้นไว้ได้โดยการบริโภคของเหลวและอาหารซึ่งอาจได้รับน้ำมา การดูแลรักษาปริมาณการใช้น้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้รูขุมขนและผิวหนังมีความชุ่มชื้นและช่วยเพิ่มการเคลื่อนย้ายของเลือดฝอยเพื่อสนับสนุนผิวที่แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ ในทางกลับกันสภาวะที่ขาดน้ำจะทำให้เลือดข้นและทำให้รูขุมขนและผิวหนังแห้ง การดื่มน้ำช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและหลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในขณะออกกำลังกาย? ซึ่งประกอบด้วยการรวมน้ำลงในสูตรอาหารและการเปลี่ยนน้ำเพื่อการแพร่กระจายของเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่และอาหารลดน้ำหนักพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลน้ำผลไม้นมและเครื่องดื่มสูตรอาหาร องค์ประกอบที่สามคือบทสนทนาเกี่ยวกับความจำเป็นของน้ำและแนวคิดในการพิจารณาใช้การบริโภคน้ำมิลลิลิตร / กิโลแคลอรีเป็นตัวชี้วัด ดังนั้นไตจึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมเสถียรภาพของของเหลว ดังที่ได้กล่าวไว้ในภายหลังไตจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีน้ำอุดมสมบูรณ์ หากไตประหยัดน้ำโดยผลิตปัสสาวะที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษสิ่งเหล่านี้จะมีราคาที่สูงกว่าและมีการสึกหรอมากขึ้นในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่ายมากเมื่อไตอยู่ภายใต้ความเครียดเช่นเมื่อสูตรอาหารมีเกลือหรือสารพิษในปริมาณมากเกินไปซึ่งต้องกำจัดให้หมดไป Stookey JD, ค่าคงที่ F, การ์ดเนอร์ C, Popkin B. การใช้น้ำความจำเป็นในการใช้น้ำและการบริโภคพลังงานนั้นเชื่อมโยงกันในวิธีการที่ซับซ้อนพอสมควร บางทีความเป็นอยู่ที่ดีที่สำคัญที่สุดในการดื่มน้ำอัดลมคือความจริงที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คุณกินถ้าดื่มน้ำปกติ ดังนั้นการกินน้ำให้เพียงพอจะช่วยปกป้องอวัยวะที่สำคัญมากนี้ เป็นคำแนะนำมาตรฐานในการดื่มน้ำ 8 ออนซ์ 8 แก้วต่อวันโดยส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการจดจำและเป้าหมายที่สมเหตุสมผล แต่ปริมาณของเหลวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลความเป็นอยู่และสภาพภูมิอากาศเป็นต้น ตัวอย่างเช่นคนที่มีเหงื่อออกมากอาจต้องการดื่มมากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม สถานการณ์ทางการแพทย์บางอย่างเช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดหัวใจอาจหมายความว่าคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น